60岁哑铃锻炼方法

60岁年龄都比较大了，已经不适合大重量的运动了。若是用哑铃锻炼身体的话，可以用5公斤左右的哑铃。人用哑铃进行力量锻炼，要遵循两个原则：首先，要适度。根据自己当前的身体状况，选定适合的方式和重量。原则上不要使自己体力上感到有困难。锻炼方法，扩胸运动，俄罗斯转体，弯举等运动。

60岁哑铃锻炼方法

60岁的年纪用哑铃锻炼的方法是：握紧上举，或者握紧抬小臂和握紧向两侧伸展。锻炼时一定要循序渐进，不能追求时长，避免肌肉受伤。