芭蕾舞鞋穿之前掰一下，是为了让芭蕾舞鞋的鞋头部位变软一点，这样芭蕾舞者穿上舞鞋之后就不会那么疼了。掰鞋头的方法是将鞋头置于两掌间，向内侧挤压，刚开始会比较硬，但揉捏一会儿后，鞋头就会变得柔软了。

     也可以跪坐在地上，穿着芭蕾舞鞋，腰向后弯，手在脚尖后撑地使劲向后仰，，时在保持脚尖位置不动的情况下尽量把膝盖抬向肚子。