踢腿分正踢与旁踢。正踢，就是勾起脚尖，腿由下至上用力上踢旁踢，就是左腿向左踢，右腿向右踢，每天各20次。主要目的：促进大腿根部、股骨头附近血液循环，增加供血量，能有效防治股骨头换死。

它是一项运动量较大的活动，大概踢20个腿，全身都会出汗，也有助于全身的锻炼。