没有女生如何快速练腹肌，只有以下答案。

最快捷最有效最方便的应该是仰卧起坐，不受天气场地的限制，最好有个人压住脚，平躺，上体慢慢起来，手要摸到脚，然后慢慢躺下，根据自身情况，数量慢慢增加，不然肚皮会疼，贵在坚持。