哈克深蹲机训练调整合适的重量装载，使用以后调整按钮就放下了

两脚之间保持与肩部同宽的距离，在肩垫下深蹲，将器械调整至合适的高度。移动至一个站立姿势，背部微微拱起，胸部挺起，头部朝向正前方。降低躯干，弯曲臀部和双膝。

低于平行位置，然后反向运动，伸展臀部和双膝。