我们一天跑步5公里一个月不能出腹肌，因为我们跑步对锻炼腹肌的作用不大，也不明显，跑步是有氧运动，对腿部和心肺功能，血液循环等，比较有作用，所以我们如果想练出腹肌的话，建议做一些仰卧起坐，这样作用会大很，也会锻炼出腹肌的哦！