可以做一些其他的事情来转移一下注意力，适当的做一些家务，也可以出去锻炼一下身体，再者把手机的音乐放开，人不要看手机只要听音乐就可以了。确实是长时间看手机对人体是非常有害的，首先对眼睛不好，我感觉大部分人都是这样的。所以说要自律，自律很重要。