间歇跑和耐速跑的区别在于连续跑步时间的长短不一样。间歇跑是指连续跑步的时间较短，连续跑较短的时间就不跑了，停下来或者休息或者步行。

耐速跑是指连续跑步的时间较长，耐力好，连续跑的时间较长，跑很长时间才停下来休息或者步行。