包谷饭比纯大米饭热量稍微低一些，还主要看放的包谷粒多少。其实包谷就是北方说的玉米，玉米比大米热量低，但是含有淀粉成份，所以吃多了也会长脂肪，不管是什么样的食品多少都是有热量的，如果想少摄入热量，只能控制饮食的量，切记切记不要贪吃。