由于上后锯肌的损伤源自于高抬臂的转体动作，所以，运动康复的原则就是要纠正和改善抬臂躯干旋转的不足或受限。
1、反向躯干旋转弹力悬吊拉伸
2、抬臂肌群强化训练
拉力绳肩前屈
哑铃肩前屈
拉力绳肩外展
哑铃肩外展
3、同向躯干旋转肌群强化训练
拉力绳躯干旋转
站立负重躯干旋转
垂直悬吊躯干旋转
上后锯肌如何拉伸
原创 | 2023-04-15 21:08:49 |浏览：1.6万
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