算中上级别。

2、针对小肌群的力量训练，不能够增加太多的重量，能够推到20公斤已经算很不错了，已经超过了半数以上的人，而且，由于受力部位的不同，每个肌肉群体能够承受的重量也是不一样的，不是一定越重越好。

3、力量的训练一定要按照科学的方法进行。