最有效简单快捷的方法就是做仰卧起坐，能够充分锻炼腹部的肌肉，动作要规范，做一个是一个，数量要慢慢加，要不做完第二天肚皮会疼，要想练好，还是那句话，坚持下去。

女生怎样练腹肌

女生练腹肌的话就是加强锻炼，不断的跑步。

想要练腹肌的话，肯定是要加强锻炼，坚持跑步，坚持运动。同时可以报一些健身班，跟着一起练。

女生怎样练腹肌

应该以有氧运动为主，比如长跑，跳绳，呼拉圈，瑜伽也是相当不错的运动，用有氧运动降体脂率，体脂率降下来后，可以配合健腹轮等无氧运动来锻炼痕迹。