站桩功，极容易，自然立，脚平行­

脚距宽，与肩齐，膝关节，微弯曲

小腹松，腰背直，胸微含，眼平视

眼半闭，也可以，两手抬，腋半虚

手高处，不过肩，手低处，不过脐

手离胸，一卡距，两手间，一卡齐

手指间，夹烟似，嘴微闭，鼻呼吸

先定神，后立意，麻热胀，手部起

守住它，莫着急，感觉到，再用意

顺肢延，走遍体，全身有，不为奇。