方法一：可通过内蒙古人社APP自主转移，具体操作步骤是在手机应用商店下载内蒙古人社APP—注册登录—在首页点击更多—在养老保险一栏中点击城镇职工养老保险转移接续申请填写申请后即可线上办理转移。

方法二：原参保地办理暂停后，在新参保地社保经办机构线下办理转移接续。