1、可以将耳机塞入耳朵，找一个合适的耳朵深度，然后因为入耳式耳机进入耳道比较深，距离耳膜很近，所以不要把声音放得太大，以免损伤听力。

2、也不要长时间戴着听音乐或者看电影，每隔半小时应该让耳朵休息一下，尽量缩短使用的时间。