自游泳3000m是一项中长距离游泳项目。对于一些单位的游泳爱者来说，能游出90分钟左右成绩，算是蛮厉害的了，因为游泳这项目，是需要有很好的体力才能坚持下来的。当然，专业运动员就另当别论了，但也要40分钟左右，所以说自游泳3000m要多久才算厉害，也要看是什么比赛才知道。