1、头正直，目视前方，收住下巴
2、手臂和肩膀放松，摆臂幅度紧凑连贯，屈肘90度，避免越过身体中线
3、腰部挺直，身体适度前倾，保持重心适度前移，利用重力产生加速前进的动力
4、脚尖朝前，膝盖放松，脚底中前部先接触地面，使足柔和地落地，着地点在身体重心下方，步伐轻盈，避免沉重的脚步声
五公里25分跑姿
原创 | 2023-03-01 14:27:20 |浏览：1.6万
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