1、补充营养

花生米中含有大量维生素、氨基酸、脂肪等物质，适量生吃有助于补充体内所需的营养。

2.美容养颜

花生米含有大量的维生素C、赖氨酸等物质，有助于抗衰老，生吃具有美容养颜的好处。

3.润肠通便

花生米中含有大量脂肪油，适量吃有助于润滑肠道，因此能够润肠通便。