首先要知道，局部瘦身的说法不科学。要减掉肚子和腰两侧的赘肉，一方面要持续性的做一些有氧运动，比如慢跑、跳绳或登山、骑自行车，另一方面要控制饮食，减少脂肪、糖分、碳水化合物的摄入。

肚子和腰两侧的赘肉怎么减

要减掉赘肉就要燃烧脂肪，方法很多。

第一，叉开两腿，快速抖动肚子，每天坚持半个小时以上。

第二，双腿合并站直，用双手反复揉捏肚子和腰两边的赘肉。

第三，反复做收腹动作。每次做50个以上。