跳操和壶铃相比较而言我认为跳操更有效，一，跳操可以增加心肺功能，有利于锻炼四肢的协调。

二，有利于减肥，一套操跳下来大汗淋漓，消耗很多热量，减肥很不错。

三，有利于自身的塑形，经常跳操的人不会出现大肚楠、水桶腰等问题，使身材永保少女状。而壶铃本人认为可以增加力量，对减肥塑形的帮助不大。以上是我个人之见，如有不当请多指教。