跳操本质上属于有氧训练，和力量训练的训练过程及结果完全不一样，无法评判哪种运动模式更好，只能说哪一种更适合你自己。

力量训练主要目的为增强力量，增长肌肉，提高高骨骼密度，获得凹凸有致的身材。

有氧训练主要目的是减脂，同时对心肺功能的健康有辅助作用，但有氧过量的话，会流失身体肌肉所以说选择哪种运动模式是根据你自己当前的情况，如果较为瘦弱，选择力量训练，如果过于肥胖，则应选择有氧训练。