跑步机上跑步时可以扶把手，但是最好不要扶。 在刚使用跑步机时，如果不太习惯，可以稍微扶一下。逐步习惯后，建议不要扶。跑步机就是用机器来代替自然的跑步。这样可以减少跑步对场地、环境的要求，也减少了外界天气对跑步或跑步者的影响和限制。

在跑步机上跑步尽量做到和在自然场地上跑步一样，双臂在身体两侧自然摆动。

对一些老人，或身体极度虚弱、需要利用跑步逐步恢复身体体能的人士，可以扶跑步机的把手。

开始使用跑步机时，如果不太习惯，可以短时期的扶一下把手，但是不要养成习惯。