补充电解质吃什么需要明确人体缺乏哪些电解质，常见电解质成分有钠、钾、氯、钙、磷、镁等离子。

1、补充钾离子。可以选择橙子、香蕉、杨桃、瘦肉、豆制品等富含钾的食物。

怎样才能补充电解质

可以喝些电解质饮料，比如我们常喝的可口可乐、雪碧、尖叫等都含有电解质。除此之外，我们还可以自己制作电解质水，用一杯温水加盐和柠檬。