一般状况下，二至五厘米比较合适。现在的社会越来越发达，为了让矮个人士显高一些，很多鞋厂都生产了内增高鞋或者内增高鞋垫，款式多种多样，不过个人建议穿运动鞋时，内增高不要太高，因为有时侯会做运动，内增高太高的话，容易扭伤脚踝，一般二至五公分就合适。

增高鞋垫几厘米最自然

增高鞋垫3-4cm会比较合适。

1.增高鞋垫的高度:①低位增高鞋垫：增高1.5-3.0cm②中位增高鞋垫：增高3.0-4.5cm

③高位增高鞋垫：增高4.5cm，最合适的是中位的增高鞋垫，不会太高也不会太矮，走路时不容易摔倒。